01فروردین توسطadmin20 فروردین 14020پیشگیری از سرطان راهی هست که از ابتلا به سرطان پیشگیری کنیم؟! “بله” که هست. 1️. مصرف سبزیجات و میوه در وعده های غذایی روزانه اهمیت زیادی داره. چون مواد عالی معدنی و ویتامینهایی دارن که ثابت شده ضدسرطان هستن : کاروتنوید: در سبزیجات رنگی قرمز، زرد، نارنجی و سبز پلیفنول: در چای، سیب، پیاز، آجیل، انواع توت و همه سبزیجات️ آلیوم: در سیر، پیاز و تره فرنگی آنتی اکسیدانها: در تقریبا همه سبزیجات و میوه ها2️. از دانه ها و آجیل بیشتر استفاده کنید. چربی غیر اشباع دانه ها کمتر در بدن جذب میشه ضمن اینکه به شما کمک می کنه انرژی بسوزونید مثل: بادام، گردو، پسته، تخم کدو، دانه کتان، کنجد، تخم آفتابگردان و تخم شربتی3️. غلات کامل بخورین! به ویژه اگر سرطان هورمونی دارید چون غلات کامل میزان زیادی فیبر دارند. مثلا: نان گندم کامل، نان جو، خود جو، بلغور، ذرت، نان ذرت و پاستا و ماکارونی که با آرد کامل تهیه شده اند